Kann Yoga Menstruationsbeschwerden lindern oder vorbeugend positiv beeinflussen? Generell kann Bewegung das: Indem die Durchblutung des Beckens gefördert wird, kann sich die Muskulatur der Gebärmutter leichter entspannen, während gleichzeitig das Schmerzempfinden gesenkt wird.
Weil während der Menstruation für das Ablösen der Schleimhaut viel Energie gebraucht wird, sind in dieser Zeit besonders sanfte Formen der Bewegung empfehlenswert. Viele Yogaformen wirken besonders entspannend und krampflösend, außerdem fördert Yoga, wie auch zum Beispiel Bauchtanz und ganzheitliches Beckenbodentraining, die Durchblutung der Eierstöcke. Manchmal genügt allein schon die entspannende Wirkung von Atemübungen, um Schmerzen zu lindern. Manchen Frauen* hilft eher wilde, freie Bewegung oder dynamisches Yoga.
Welche Form und Art von Yoga und anderen Bewegungsarten am wirksamsten ist, kann individuell durch Ausprobieren herausgefunden werden.
