Die Menstruation wird leider noch immer häufig mit Schmerzen assoziiert, obwohl viele Menstruierende ihre Blutung als vollkommen schmerzfrei erleben und es außerdem für Schmerzen umfangreiche Möglichkeiten der Linderung gibt. Schmerzen sollten also auf keinen Fall einfach hingenommen werden.
In den meisten Fällen gibt es einen konkreten Auslöser für die Schmerzen. Wenn diese Ursache gefunden wird, lassen sie sich häufig ganz lösen oder zumindest lindern.
Insbesondere dann, wenn die Schmerzen auch außerhalb der Menstruation auftauchen, auffällig stark sind oder durch Wärme, Bewegung und Entspannung keine Besserung erreicht wird, kann es sinnvoll sein, eine mögliche Endometriose abzuklären. So oder so: Schmerzen sollten nie einfach als „normal“ hingenommen werden.
Da die Ursachen für Menstruationsschmerzen sehr unterschiedlich sind, ist es gar nicht so einfach, hilfreiche Tipps in einem kurzen Text unterzubringen. Deswegen verweisen wir an dieser Stelle auf die Links unten.
Unser ultimativer Starttipp: Täglich 400 mg Magnesium einnehmen (nicht nur während der Menstruation)
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- Achtsamer Umgang mit Menstruationsschmerzen, Teil 2a: Menstruationsschmerzen lindern durch Ernährung
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