Dieser Artikel kann aber auch von erwachsenen Begleitpersonen genutzt werden, um sich Wissen anzueignen, das sie gerne an jüngere Menschen weitergeben wollen. Sie können diesen Text als Gesprächsgrundlage nutzen oder ihn gemeinsam durchgehen. Je nachdem, wie gut das Verhältnis zwischen der erwachsenen und jungen Person ist, könnte auch einfach nur der Link zum Artikel (und anderen Ressourcen) geteilt werden.
Den nun folgenden Text habe ich direkt für junge Menschen geschrieben. Um möglichst viele Aspekte zu versammeln, ist er relativ lang geworden – deswegen habe ich ihn auch in drei Teile unterteilt. Der Text ist also eher geeignet für diejenigen, die fit im Lesen sind und/oder zwischen 13 und 14 (oder noch älter) sind.
Ein paar Worte (zur Menstruation) vorweg
Die erste Periode, Blutung oder Menstruation – das ist, wenn das erste Mal Blut aus der Vagina kommt. Mit der ersten Blutung startet das, was Menstruationszyklus genannt wird. Dieser Zyklus wird – unterbrochen durch mögliche Schwangerschaften und manchmal durch Krankheiten – für viele Jahre das Leben, den Körper und die Emotionen von Menstruierenden mitbestimmen. Menstruierende ist ein Wort, das alle Menschen meint, die einen Zyklus haben und dadurch bluten. Die Jahre mit deinem Zyklus enden mit der Menopause.
Für manche Mädchen ist die Vorstellung, so viele Jahre lang Blutungen zu haben, erschreckend. Vielleicht bist du in diesem Moment sauer oder traurig oder auch einfach enttäuscht, dass dieses Blut nun zu deinem Leben gehört. Damit bist du nicht allein: Viele Menstruierende empfinden leider auch heute noch ihre Menstruation als unangenehm.
Dieser Artikel wird keine Anleitung dazu geben können, um diese Gefühle einfach so wegzuzaubern. Aber: Er ist von oben bis unten gefüllt mit Wissen, Tipps und Ideen, wie die Menstruation als das erlebt werden kann, was sie ist: ein ganz normaler Körpervorgang.
Für alle Tipps gilt: Nimm mit, was dir gut tut und was sich einfach in deinem Leben umsetzen lässt. Bei manchen Vorschlägen wirst du Hilfe und Unterstützung von einer erwachsenen Person brauchen. Das muss kein Elternteil sein, sondern kann auch jemand außerhalb der Familie oder vielleicht sogar eine Lehrerin sein. Andere Tipps, vor allem, wenn es um medizinische Themen geht, sind als junger Mensch ohne die Unterstützung der Eltern nur schwer umzusetzen. Falls du Eltern hast, die nicht unterstützend sind: Beginne mit den Veränderungen, die du gerade umsetzen kannst und verschiebe andere notfalls auf einen späteren Zeitpunkt. Je älter du wirst, desto mehr Möglichkeiten wirst du finden, eigenständig für dich und deinen Körper zu sorgen.
Wie bereite ich mich auf die erste Periode vor?
Die wichtigste Vorbereitung auf deine erste Blutung ist, dass du Menstruationsprodukte zu Hause hast. Diese Produkte fangen das Blut auf, das aus deiner Vagina kommt. Falls du dir unsicher bist, ob vielleicht schon Produkte bei dir zu Hause vorhanden sind: Kannst du jemanden fragen? Falls deine Mutter ansprechbar ist, frag sie, ob und wo Produkte aufbewahrt werden.
Wenn du schon weißt, wo in deinem Haushalt Produkte zu finden sind, ist es sinnvoll, vor deiner ersten Blutung einmal nachzusehen, welche Produkte da sind. Für die erste Menstruation sind Binden in der Regel einfacher zu verwenden als Tampons. Andere Produkte kannst du später noch in Ruhe ausprobieren.
Falls die erwachsenen Personen in deinem Umfeld (aus welchen Gründen auch immer) nicht für diese Produkte sorgen wollen oder können: Wenn du ein bisschen Geld hast, kannst du dir selbst Produkte in der Drogerie oder im Supermarkt kaufen. Es kann sein, dass du davon am Anfang ein bisschen Herzklopfen bekommst, aber mach dir einfach klar: Etwa die Hälfte der Menschen hat eine Blutung oder hat früher mal geblutet – für dich ist das eine neue Erfahrung, aber es ist ein ganz und gar normaler Körpervorgang, für den du ein Produkt kaufst, genauso wie Zahnbürsten oder Hautcreme gekauft werden. Wenn du unsicher bist, was du auswählen sollst: Es ist sinnvoll, Produkte ohne Duft zu kaufen (die können deine Vulva zum Jucken bringen) und eine Eigenmarke, die weniger kostet, funktioniert genauso gut wie ein teures Produkt.
Wenn du dich alleine nicht traust: Gibt es jemanden, der dich begleitet oder für dich einkaufen kann? Im Notfall kannst du auch eine Lehrerin fragen, die du nett findest. Du erklärst ihr deine Situation und fragst, ob sie dir Binden für die erste Blutung geben könnte. Meist haben Schulen sowieso einen Vorrat an Menstruationsprodukten, sodass sie dir sehr wahrscheinlich helfen kann.
Für den tatsächlichen Start deiner Periode wirst du regelmäßig Produkte kaufen müssen – aber darüber kannst du dann nachdenken, wenn es so weit ist. Erstmal brauchst du einfach eine kleine Anzahl von Binden, die du am ersten Tag deiner ersten Menstruation verwenden kannst.
Neben einem kleinen Vorrat an Binden gibt es noch eine andere Art der Vorbereitung, die sinnvoll ist: nämlich Wissen. Wissen über die Blutung und Wissen darüber, wie du mit der Blutung umgehen kannst. Da du diesen Blogartikel liest, bekommst du schon einen großen Teil von dem Wissen, das für die erste Blutung hilfreich ist. Außerdem habe ich ein Buch über die erste Blutung geschrieben. Es ist so geschrieben, dass auch jüngere Mädchen das Buch gut verstehen, aber auch viele Erwachsene haben mir gesagt, dass sie das Buch sehr lehrreich fanden.
Das Buch heißt “Lin und das Geheimnis des Zyklus“ und wenn du das vor dem Start der ersten Blutung liest, erfährst du zusätzlich auch noch, wie sich dein Körper in der Pubertät verändert, warum es überhaupt eine Blutung gibt, was der Zyklus ist und wie du mit Menstruationsprodukten und möglichen Schmerzen umgehen kannst.
Was mache ich, wenn meine Menarche kommt?
Nehmen wir an, du hast diesen Artikel gelesen, bevor deine erste Blutung angefangen hat. Du hast dir Periodenprodukte gekauft und nun wartest du auf die Blutung. Du kannst sie leider nicht vorhersehen, denn niemand, wirklich niemand weiß genau, wann die erste Blutung kommt.
Aber eines Tages ist sie da – in deiner Unterhose. Und es kann gut sein, dass sie ziemlich anders aussieht, als du es dir vorgestellt hast. Das liegt auch an unserer Sprache: Wir sagen Blutung dazu, aber eigentlich kommt nicht nur Blut aus der Vagina. Es fließen auch Schleim und Gebärmuttergewebe raus – und das, was tatsächlich Blut ist, hat meistens eine Farbe, wie wir sie sonst nicht von Blut kennen. Das kann braun oder sogar schwarz sein. Es kann auch rot sein, aber gerade am Anfang ist es wirklich sehr oft braun und sieht ein bisschen seltsam aus.
Wenn du also etwas Braunes in deiner Unterhose siehst, bist du vielleicht erstmal erschrocken. Aber das ist wirklich vollkommen normal. Du wischst deine Vulva einfach so gut es geht mit Toilettenpapier sauber. Vielleicht hast du auch die Möglichkeit, etwas Wasser zu nutzen, um das Toilettenpapier nass zu machen. Falls du vor der Entdeckung sehr lange nicht auf dem Klo warst, kann es sein, dass es relativ viel Blut ist – wenn du das Gefühl hast, du schaffst das nicht alleine, kannst du deine Mutter um Hilfe bitten. Falls du keine gute Beziehung zu deiner Mutter oder keine Mutter hast: Du bekommst das auch alleine hin, ganz sicher!
Du nimmst die blutige Unterhose und wäschst sie zuerst mit kaltem Wasser aus. Wenn sich kein Blut mehr im kalten Wasser löst, wäschst du sie anschließend nochmal mit der Seife, die am Waschbecken ist, und warmen Wasser durch. Es kann sein, dass noch Blutreste übrig bleiben – das passiert vor allem dann, wenn das Blut braun ist. Dann lässt es sich oft nicht so gut auswaschen. (Mit der nächsten normalen Wäsche werden diese Reste dann aber blasser werden.)
Wenn du dich nicht traust, die Unterhose an einem offenen Ort trocknen zu lassen, kannst du sie auch in deinem Zimmer aufhängen. Es muss aber gut Luft an sie kommen, sonst kann sie nicht trocknen.
Nun brauchst du eine neue Unterhose und ein Menstruationsprodukt. Die meisten nehmen für die erste Blutung eine Binde zum Wegwerfen. Öffne die Packung und nimm die Binde heraus. Sie hat einen Klebestreifen, den du entfernst. Dann klebst du sie in den Steg deiner Unterhose. Der Steg ist das, was genau auf deiner Vulva liegt. Das ist manchmal ein bisschen schwierig, aber mit ein bisschen Übung wird es immer leichter. Manche Binden haben auch Flügel, die kommen auf die Unterseite von dem Steg der Unterhose.
Falls deine erste Blutung in der Schule kommt oder du gerade keinen Zugang zu den Produkten hast: Du kannst aus Toilettenpapier eine Notfall-Binde rollen und sie in die Unterhose legen. Dann kannst du dich entscheiden, ob du im Sekretariat oder bei einer Lehrerin um Hilfe bittest. Sie werden dir Produkte geben oder, wenn du dir das wünschst und das möglich ist, auch deine Eltern anrufen. Es kann auch sein, dass du nach Hause darfst – je nachdem, wie du dich fühlst und was du möchtest.
Es wäre toll, wenn du jemanden hast, dem du anvertrauen kannst, dass deine Menstruation angefangen hat. Vielleicht fühlt es sich seltsam an, sowas Persönliches jemandem zu sagen. Aber vielleicht freut sich die Person auch, dass du das mit ihr teilst!
Wenn du absolut niemanden hast, dem du dich anvertrauen kannst, darfst du mir gerne eine Email schreiben und erzählen, was passiert ist: nina@kulmine.de
Wenn du es seltsam findest, einer fremden Person im Internet zu schreiben – vielleicht möchtest du dir selbst einen Brief schreiben? Du kannst beschreiben, was gerade passiert ist, wie du dich damit fühlst und was für Gedanken du gerade hast …
Manche Eltern möchten die erste Menstruation gerne auf irgendeine Art feiern – ob du das möchtest und wie diese Feier aussehen soll, das entscheidest ganz allein du. Wenn du gern feiern möchtest, deine Eltern aber bisher nicht darüber gesprochen haben, kannst du eine Feier vorschlagen oder jemand anderen fragen, ob sie mit dir feiern.
Eine Feier kann auch ganz still und leise mit sich selbst gefeiert werden. Früher hätte ich es mir nie vorstellen können, aber heute feiere ich ausgesprochen gerne mit mir selbst. Dann kaufe ich mir etwas Leckeres zu essen (das braucht nichts Großes zu sein, es kann auch einfach ein leckerer Snack oder ein besonderes Getränk sein) und mache es mir mit mir selbst gemütlich. Ich höre Musik und vielleicht zünde ich eine Kerze an. Vielleicht lese ich ein Buch und vielleicht gucke ich einen Film. Vielleicht liege ich einfach nur rum und esse meinen Snack und träume ein bisschen. Vielleicht schreibe ich etwas und vielleicht tanze ich ein bisschen. Vielleicht nehme ich ein Bad und vielleicht schminke ich mich, obwohl absolut niemand außer mir die Schminke sehen wird. Vielleicht male ich meine Fingernägel an – jeden Nagel mit einer anderen Farbe – und vielleicht nehme ich ein Öl oder eine Creme und massiere meine Füße, meine Hände, meinen Bauch oder auch meine Brüste.
Das klingt auf den ersten Blick vielleicht etwas lustig. Aber es geht darum, dass man auch allein mit sich selbst eine gute Zeit haben kann – viele Menschen wissen das nur nicht. Zum Glück kann man das aber genauso lernen wie alle anderen Dinge im Leben!
Am Ende geht es darum, dass du für dich überlegst, was dir gut tut und was du willst. Denn du hast deine allererste Blutung bekommen! Wie wunderbar!
Wie gewöhne ich mich an die Blutung?
Wenn du deine erste Blutung bekommen hast, wird es vielleicht einen Moment geben, in dem du einfach nur genervt bist, dass das Blut nun zu deinem Leben gehören wird. Vielleicht kommt dir das alles ziemlich umständlich vor und dazu auch noch ungerecht.
Das Allerwichtigste ist: Es IST möglich, die Menstruation als ein neutrales Ereignis zu erleben. Neutral heißt: Es ist ok. Es ist nicht super-duper, aber es ist halt in Ordnung. (Manche erleben die Menstruation auch positiv. Das ist toll, aber das muss nicht dein Ziel sein. Du brauchst die Menstruation nicht zu feiern und sie ist auch kein Ereignis, über das du dich freuen musst.)
Damit du die Menstruation neutral erleben kannst, brauchst du:
- Eine schmerzfreie Blutung (dazu später mehr!)
- Ein Menstruationsprodukt, das sich für dich bequem anfühlt
- Wissen, warum du blutest
- Wissen, wie du erkennst, wann du blutest
- Und als schöner Zusatz: Die Möglichkeit, dich über die Blutung mit anderen auszutauschen. Das ist manchmal gar nicht so einfach, aber vielleicht wartet ja eine Freundin von dir schon darauf, sich mit dir darüber auszutauschen?
Die Punkte, die ich hier aufgeschrieben habe, könnten jeweils einen eigenen Artikel bekommen und vielleicht schreibe ich bald auch etwas dazu. Bis dahin empfehle ich für dieses Wissen nochmal mein Buch “Lin und das Geheimnis des Zyklus“, denn dort werden die genannten Punkte sehr gut erklärt.
Zum zweiten Teil der Reihe kommst du über diesen Link:
„Wie gewöhne ich mich an die Menstruation? (Teil 2: Schule)”
